Une rentrée zéro stress

Blues post vacances, spleen de rentrée, nous ? Pas du tout ! On la connaît tous, cette petite boule au ventre lorsque s'amorce la dernière semaine de vacances, et que petit à petit, les nuits se font un peu plus longues. La raison ? L'imminence de la rentrée et avec elle son cortège d'obligations retrouvées.   Et puis il ne s’agit pas seulement de la rentrée scolaire mais, d’une façon plus générale, d’une rentrée à tous points de vue. Un éternel recommencement accompagné de son lot de symptômes physiques ou psychiques. En cette période de crise sanitaire, la rentrée est d’autant plus source d’angoisse, pour les adultes mais également pour les plus jeunes.   Et oui, les enfants redoutent aussi ce moment après avoir passé plus de deux mois à s'amuser et à vivre plus ou moins à leur propre rythme. C’est le moment de découvrir leurs nouvelles classes, avec, peut-être, de nouveaux amis, un nouvel emploi du temps, de nouveaux professeurs, etc.   Peu importe l'ouverture d'esprit et la sociabilité de votre enfant, et peu importe son âge, il y aura peut-être un moment où il se sentira anxieux à l’idée d'aller à l'école. N’hésitez pas à lui poser des questions afin de déterminer les points de blocage, aidez-le à comprendre ses émotions et travaillez ensemble en trouvant les meilleurs exercices d’apaisement. Et pourquoi pas à travers les livres ?   Découvrez une petite sélection de livres anti-stress qui vous aideront à aborder plus sereinement ce moment si particulier.   Pensez également à utiliser notre barre de recherche pour trouver des livres plus ciblés en fonction de vos besoins !   Découvrez la sélection littéraire de l'équipe Recyclivre :          

Comme toutes les femmes de sa génération, la paresseuse est prise dans le train train quotidien, pourtant, elle a aussi envie de se ressourcer...

     

Les mouvements et postures sont tous illustrés et clairement détaillés. L'utilité de chaque exercice est expliquée...

     

Moi, Max, je n'ai pas peur de le dire : j'ai peur. Le roi du stress, le prince de l'angoisse, ne cherchez pas : c'est moi. Non, ça ne peut plus durer...

     

Que l’on soit enfant ou adulte, la méditation nous permet de développer notre capacité à être attentif, à ressentir nos émotions et les accepter...

      Nos petits conseils pour prolonger un peu la sérénité gagnée durant les vacances et adoucir ce retour à la réalité :  

• Faites durer les petits plaisirs de vacances

Si pour vous « vacances » riment avec verre en terrasse, odeur de monoï ou encore cuisine estivale n’hésitez pas à poursuivre ces activités. Certes la rentrée est là, mais rien n’interdit de faire durer encore quelques semaines ces petits plaisirs de vacances !  

• Pratiquez la pleine conscience et la gratitude

Respirez, méditez, prenez 5 minutes matin et soir pour noter 3 aspects pour lesquels vous ressentez de la gratitude et 2 phrases positives vous concernant.  

• Planifiez vos prochaines escapades

Même si c’est juste pour un weekend, se projeter et s’organiser des « mini-vacances » permet d’éviter la grande ligne droite jusqu’à Noël.  

• Découvrez les bienfaits du coloriage

Exprimer sa créativité ... Se vider la tête. ... Retrouver un peu d'enfance. ...Se déconnecter. ... Méditer, ou presque. Le coloriage a de nombreuses vertus qui peuvent vous permettre de remettre à zéro votre jauge de stress et pourquoi pas vous découvrir un réel talent caché ?  

• Remettez-vous au sport

Aucun besoin de participer à un marathon ! Marche rapide, jogging de 10 min, promenade à vélo, natation… trouvez l’activité qui est faite pour vous. Le sport, même à petites doses permet de vivre bien plus longtemps. Et de se sentir fièr(e) de soi, un bon point pour la rentrée !  

• Savourez les petits plaisirs de la rentrée

La rentrée rime pour beaucoup avec stress et responsabilité mais pourquoi ne pas se concentrer sur ses aspects positifs ? En effet la rentrée c’est aussi un nouveau départ, le retour à la maison pour se cocooner, le retour des enfants à l’école et surtout pleins de nouveaux projets ! Utilisez le pouvoir de la rentrée pour mettre en place de nouvelles routines ou mener à bien de nouveaux projets. Un conseil : utiliser le pouvoir de la rentrée pour avancer !  

• Du temps pour soi

On l’a beaucoup dit, mais prendre du temps pour soi est sûrement un des meilleurs conseils que nous pouvons donner. Que ce soit à travers du coloriage, de la méditation, du yoga ou encore un rendez-vous chez le coiffeur, faites-vous plaisir !   Recette de grand-mère anti-stress :   « Si vous souffrez de stress, d'insomnie ou encore de maux de tête, peut-être est-il temps de vous concocter une petite limonade maison à la lavande. Et oui, en plus de sentir extrêmement bon, la petite plante venue de Provence a des propriétés extrêmement apaisantes ! » Ingrédients - 340g de miel non pasteurisé - 300cl d'eau minérale - 1 goutte d'huile essentielle de lavande pure - Le jus de 6 citrons - Des brins de lavande et des rondelles de citron pour la décoration   Préparation Mixer les ingrédients dans un blender et laisser reposer la limonade quelques heures au réfrigérateur. La boire bien fraîche, ajouter de l'eau ou du miel si nécessaire.